Opiskelijoiden mielenterveyspäivänä tuetaan opiskelijoiden jaksamista myötätunnon voimalla

Koulukuraattorimme Maria Sipilä kertoo, miksi myötätunto on tärkeää ja miten koulumme kulkee opiskelijan rinnalla myös hankalissa paikoissa.

-Myötätunto on tärkeää, koska se auttaa meitä jaksamaan, olipa kyse itsestä tai jostakusta toisesta, Maria kertoo.

Se on yksi hyvän arjen rakennusaineista, sillä myötätuntoinen suhtautumistapa rakentaa siltoja niin kanssakulkijoiden kuin myös itsenkin suuntaan. Myötätuntoisella suhtautumiselle vähennämme vaatimuksia ja vaativuuden vähentäminen yleensä lisää ilon ja onnistumisen tunteita niin arkeen kuin opiskeluunkin.

Opiskelijoiden jaksaminen on hätätilassa. Pitkittyneen korona-ajan vaikutukset opiskelijoiden jaksamiseen ja mielenterveyteen ovat olleet merkittävät. Yli puolet opiskelijoista kokee psyykkisiä vaikeuksia. Poikkeusaika, rajoitustoimet ja etäopiskelu ovat lisänneet pahoinvoivien opiskelijoiden määrää ennennäkemättömällä tavalla. Moni on jäänyt täysin yksin vaille tukea ja tunnetta siitä, että kukaan välittäisi. Kun kohtaamme toisemme myötätuntoisesti, on mahdollista saada luotua aitoja yhteyksiä kanssaihmisiin. Kun suhtaudumme itseemme lempeämmin, on helpompi vahvistaa omaa hyvinvointia.

Miten koulu voi tukea ja edistää myötätuntoa?

Ammattikorkeakoulu on yhteisö, joka muodostuu monenlaisista toimijoista, niin opiskelijoista kuin henkilöstöstäkin.

- Me kaikki yhdessä muodostamme Lapin ammattikorkeakoulun. Muistetaan, että myötätunto näkyy pienissäkin teoissa, kuten tervehtimisenä ja kuulumisten kysymisenä. Kaikki ovat tervetulleita mukaan, Maria huomauttaa.

Marian mielestä myötätuntoinen korkeakoulu tarkoittaa mm. monenlaisuuden ymmärtämistä ja hyväksymistä, erilaisten elämäntilanteiden huomioon ottamista, tukea ja apua niitä tarvitseville. Myötätuntohan tarkoittaa asettumista toisen asemaan. Se on siis kysymistä olettamisen sijaan. Usein tämä unohtuu kiireen keskellä. Väsyneenä kukaan ei jaksa olla ystävällinen ja kohtaamisia leimaa helposti kiireen tuntu. Siksi onkin lähdettävä liikkeelle itsestä. Huolehdittava omasta jaksamisesta ja höllättävä vaatimuksia.

Lupa olla #AivanHyvä

”Aivan Hyvä” tarkoittaa riittämistä sellaisena kuin on. Se tarkoittaa oikeutta tulla kuulluksi omien tarpeiden osalta, mutta myöskin lupaa olla joskus väsynyt ja vähemmän täydellinen.

-”Aivan Hyvä” - kaksi melko hankalaa sanaa itseä kohtaan, Maria pohtii.

Opiskelussa se voi tarkoittaa vaikkapa oppimistehtävän palautuksen vitkuttelua tai loputonta tekstien hiomista. Se voi tarkoittaa epävarmuutta omasta osaamisesta, jopa jonkin asteista lamaantumista opiskelun suhteen.

- Tarvitsemme kyllä ympäristöämme peilaamaan eli antamaan palautetta, jotta näkisimme itsemme ja osaamisemme realistisesti. Mutta yksin se ei riitä, tarvitsemme myös luvan itseltämme; nähdä omat hyvät puolet ja olla armollinen itseä kohtaan myös silloin kun omat vaatimukset ja suoritukset eivät kohtaa. Myötätunto itseä kohtaan on sitä, että voi viettää joskus pyjamapäivän, pyytää apua ja tehdä jotain kivaa, hyödytöntäkin. Taputa siis itseä olkapäälle tsempiksi, kiitokseksi ja osoittaaksesi, että sinä riität.

Mielenterveysviikon tarkoituksena on herättää keskustelua opiskelijoiden mielenterveydestä. Kutsumme kaikki mukaan toimimaan mielen hyvinvoinnin puolesta. Kampanjalla nostetaan myötätunnon voimaa esiin, kannustetaan jakamaan kokemuksia ja järjestämään omia myötätuntoon liittyviä tapahtumia ja tempauksia. Kampanjan taustavoimana toimii Opiskelijahyvinvointiverkosto (www.nyyti.fi/ophyverkosto/)

Kampanjassa tullaan jakamaan monipuolisesti teemaan liittyvää sisältöä Nyytin kampanjasivuilla sekä sosiaalisessa mediassa. Opiskelijat voivat jakaa myös omia sisältöjä somehaasteeseen #AivanHyvä.