Mitä?

Luontoryhmässä tutustutaan Rovaniemen lähiluontoon. Reissuilla esimerkiksi voidaan tulistella yhdessä ja eväistä löytyy varmasti jokaiselle jotain sopivaa! Tavoitteena on myös tukea omatoimisen luontoharrastuksen syntymistä ja innostusta Rovaniemen monipuolisesta lähiympäristöstä. 

Missä?

Rovaniemen lähiluonnossa 

Milloin?

Keskiviikkona 19.1 klo 13–15

Keskiviikkona 2.2 klo 13–15

Maanantaina 14.2 klo 13–15

Mitä?

Testailemme yhdessä erilaisia luontoliikuntamuotoja esimerkiksi eri tavoin luonnossa liikkuen mukavassa porukassamme. Kevään luontoliikuntaan tutustumisten jälkeen ryhmän matka huipentuu pienelle vaellukselle Pallas-Yllästunturin maastoon. Ryhmässä käynti ei edellytä aikaisempaa kokemusta luontoliikunnasta tai omia liikunta-/vaellusvälineitä. Myöskään loppuretkelle osallistuminen ei ole pakollista. Tule matkaan ja suunnitellaan yhdessä kevään eri aktiviteetteja!

Missä?

Päätämme yhdessä aina seuraavan kerran tapaamispaikan, mutta paikka on luettavissa myös täältä. 

Milloin?

Maanantaina 24.1                         Suunnittelua

Tiistaina 8.2 klo 12-14                  Lumikenkäilyä

Maanantaina 21.2 klo 12-14        Lumikenkäilyä ja liukulumikenkien testaamista

Tiistaina 22.3 klo 12-14                Mahdollisuus avantouintiin, liukulumikenkäilyyn ja lumikenkäilyyn

Tiistaina 5.4 klo 12-14                  Talvikävelyreitteihin ja ulkokuntolaitteisiin tutustuminen

Tiistaina 19.4 klo 12-14                Sauvakävelyyn ja uuteen Revontulilaavuun tutustuminen. Kokoontuminen Arktikumin parkkipaikalle.

Tiistaina 3.5 klo 12-14                  Kävelyä kirkkolammen ympäristössä ja kuntolaitteisiin tutustuminen keskuskentän vieressä. Kokoontuminen kirkon alapuolella Kirkkolammen infokyltin luona. 

Tiistaina 17.5 klo 12-14                Fresbeegolffausta. Kokoontuminen Urheiluopistoa vastapäätä olevan jalkapallokentän edessä. 

Tiistaina 31.5 klo 12-14               Olympialaiset Kirkkolammen ympäristössä. Tavataan Kirkkolammen infokyltin luona. 

Keskiviikkona 1.6   Retkipäivä Auttikönkäälle yhdessä luontoryhmän kanssa (mennään ja palataan yhteisellä kyydillä)

Halukkaille lähtijöille kesäkuussa 14.6-16.6 luontoliikuntaporukan loppuretki Pallas-Yllästunturin maastoon.

SYKSYN 2022 LUONTOLIIKUNTARYHMÄ:

Tiistaina 23.8 klo 12-14, toiminnan suunnittelukerta Revontulilaavulla, tavataan Arktikumin parkkipaikalla

Keskiviikkona 31.8 klo 12-14

Tiistaina 6.9 klo 12-14

Tiistaina 13.9 klo 12-14

Kenelle?

Sinulle, joka haluat testata erilaisia luontoliikuntalajeja yhdessä mukavassa porukassa. Jos tykkäät luonnossa liikkumisesta ja haluisit mahdollisesti haastaa itseäsi hitusen testaamalla jotain uutta, sinun tulisi ehdottomasti olla osa kivaa porukkaamme! 

WOT-hankkeen kohderyhmänä ovat täysi-ikäiset työttömät ja työelämän ulkopuolella olevat henkilöt.

Ota yhteyttä Vireeseen tai Kirsiin!

Hyvinvointipiste Vire

040 6741 306

vire@lapinamk.fi   

Kirsi Poikajärvi

0401583958

kirsi.poikajarvi@lapinamk.fi

Toteuttaa:

WOT-hanke

Mitä?

Liikunnanohjaajaopiskelijat järjestävät tutustumiskertoja kuntosalille helmi- ja maaliskuussa. Mukaan tuleminen ei edellytä minkäänlaista aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja ystävälliset ohjaajat ohjeistavat muun muassa laitteiden käytössä ja neuvovat sinua lähtötasosta riippumatta. Saat myös kuntosalikortin, jolla voit jatkaa kuntosalistarttien jälkeen uutta harrastusta omatoimisesti siitä innostuessasi!

Missä?

Keltakankaan kuntosalilla

Milloin?

Maanantaina 7.2 klo 15–16

Keskiviikkona 9.2 klo 14–15

Maanantaina 14.2 klo 15–16

Keskiviikkona 16.2 klo 14–15

Maanantaina 14.3 klo 15–16

Keskiviikkona 16.3 klo 14–15

Maanantaina 21.3 klo 15–16 (Ilmoittauduthan pe 18.3 mennessä)

Keskiviikkona 23.3 klo 14-15 (Ilmoittauduthan ma 21.3 mennessä)

Kenelle?

Sinulle, joka haluaisit tutustua kuntosalilla käymiseen tai kehittyä kuntosaliharjoittelussa.

WOT-hankkeen kohderyhmänä ovat täysi-ikäiset työttömät ja työelämän ulkopuolella olevat henkilöt.

Ota yhteyttä!

Hyvinvointipiste Vire

040 6741 306 

vire@lapinamk.fi   

Toteuttaa:

WOT-hanke

Mitä?

Omahoidon työkalupakki tarjoaa neuvontaa eri elämän osa-alueisiin tarpeen mukaisesti. Ensimmäisillä tapaamiskerroilla kartoitetaan mistä työkalupakista/työkalupakeista olisi hyötyä ja alussa on mahdollista tehdä myös Firstbeat-mittaus, jonka pohjalta lähdetään suunnittelemaan jatkoa. Alla eri työkalupakkeja ja niitä kehitetään aina tarpeen mukaan lisää!

OMAHOITOPAKKETTI: UNI JA LEPO

• Käydään läpi mitä hyvä uni on. Kartoitetaan omaan uneen liittyvät tottumukset ja tavat sekä opetellaan keinoja hyvään uneen valmistautumisesta

OMAHOITOPAKETTI: KEINOJA STRESSIN JA JÄNNITYKSEN HALLINTAAN

• Tunnistetaan stressin ja jännittämisen syitä ja opetellaan hallitsemaan stressiä ja vähentämään sosiaalisten tilanteiden jännitystä

OMAHOITOPAKETTI: TAITOJA TAPATURMIEN HOITAMISEEN

• Saat ohjeita ja käytännön harjoituksia mahdollisten omien tai kaverin tapaturmien hoitoon. Käytännön läheistä ohjausta toimiseen tapaturmatilanteissa

Missä?

Sovitaan yhdessä sopivat tapaamispaikat

Milloin?

Sovitaan yhdessä ajankohdat 4–5 tapaamisille

Kenelle?

Sinulle, joka haluaisit ylläpitää tai kehittää hyvinvointiasi esimerkiksi jännittämisen, stressin hallinnan, unen, ravinnon tai liikunnan suhteen. 

WOT-hankkeen kohderyhmänä ovat täysi-ikäiset työttömät ja työelämän ulkopuolella olevat henkilöt.

Ota yhteyttä!

Sirpa Kaukiainen

0400526897

sirpa.kaukiainen@lapinamk.fi

Toteuttaa:

WOT-hanke

Mitä?

Tässä valmennuksessa saat oman liikunnanohjaajaopiskelija-valmentajan. Valmennukseen sisältyy alussa tehtävä Hucosport-hyvinvointinavigaattori, sinulle tehty henkilökohtainen harjoitussuunnitelma, viikoittaisia ohjauksia, halutessasi esimerkiksi ravitsemusneuvontaa ja ennen kaikkea tukea sinun tavoitteidesi tukemiseksi!

Missä?

Oman valmentajan kanssa sovitaan yhdessä tapaamispaikat ja sopivat ajankohdat. Valmennus on mahdollista toteuttaa myös täysin etänä.

Milloin?

Valmennus toteutetaan 21.2.2022–20.3.2022

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 23.1.2022

Kenelle?

Sinulle, joka haluat kehittää hyvinvointiasi ja saada sinulle sopivan oman harjoitusohjelman henkilökohtaiselta valmentajaltasi.

WOT-hankkeen kohderyhmänä ovat täysi-ikäiset työttömät ja työelämän ulkopuolella olevat henkilöt.

Ota yhteyttä ja ilmoittaudu!

Hyvinvointipiste Vire

040 6741 306

vire@lapinamk.fi

Toteuttaa:

WOT-hanke