Hei Opiskelija Kemi – Tornio alueelta!
Lapin ammattikorkeakoulu tarjoaa seuraavat liikunta- ja hyvinvointipalvelut tukemaan hyvinvointiasi syksyllä 2023.
Kuntosali (Kauppakatu 35)
Lapin AMK, Tornion toimipisteen opiskelijoiden käyttöoikeus KKY Lappian, kauppakadun kuntosaliin. Kuntosalilla käytössä, pukuhuone, WC:t ja pesutilat. Kuntosalin käyttöaika, lukuvuosi 2023 - 2024, ma-su klo 7.00-22.00.
Opiskelijat lunastavat kulkuoikeuden (toimii matkapuhelimella) KKY Lappian päärakennuksen opiskelijapalvelut-toimistosta virka-aikana. Kulkuluvan saamiseksi opiskelijan on esitettävä kuvallinen, voimassa oleva, opiskelijakortti tai AMK:n opiskelutodistus.
Palloiluvuorot (Urheilukatu 6) Alkaen 11.9.2023
Toteutetaan Lappian liikuntasalissa Maanantaisin klo 18.00 – 19.00. Avaimen saliin voi noutaa Minervan kampuksen liikuntavälinekaapin vieressä olevasta avainboksista. Koodin saat numerosta 040 182 6341
Tarkemmin kaikista palloiluvuoroista saat parhaiten liittymällä TornioPalloilu23-24 TG-ryhmään. Siellä tiedotetaan tarkemmin vuorojen alkamisajoista, peruutuksista jne.
LIITY ryhmään oheisesta linkistä; https://t.me/+PlPzp3nWP5VmY2Nk
Kaiku-kortti
Kaiku-kortti on kaikille yli 16-vuotiaille suunnattu palvelu, joka tarjoaa erilaisia harrastus mahdollisuuksia laidasta laitaan. Kortilla pääsee esimerkiksi ilmaiseksi uimaan Tornion uimahalliin sekä muita etuja liikunnan ja kulttuurin saralla. Tutustu tarkemmin Kaiku-kortin ehtoihin ja tarjontaan alla olevasta linkistä.
Lisätietoa Kaiku-kortista
https://www.tornio.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/kulttuuri/kaikukortti/
Satsaa Itseesi
Tornion kaupunki tarjoaa edullisen vaihtoehdon harrastaa liikuntaa.
Satsaa Itseesi -liikuntaryhmät ja omatoimiset vuorot ovat matalan kynnyksen toimintaa kaikille työikäisille. Mukaan voi tulla riippumatta siitä, onko satunnainen liikkuja tai kokenut treenaaja. Ohjatuissa treeneissä pääasia on liikkua liikkumisen ilosta.
Lisätietoa kortin eduista, sisällöstä ja aikatauista alla olevasta linkistä.
https://www.tornio.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/satsaa-itseesi/
Tornion kansalaisopisto
Tornion kansalaisopisto tarjoaa erilaisia kursseja laidasta laitaan opiskelijaystävälliseen hintaan. Tarjonnassa mm. joogaa, tansseja, kehonhuoltoa, teatteria käsitöitä, musiikkia ja paljon muuta.
Tutustu tarkemmin tarjontaan, aikatauluihin ja hintoihin alla olevasta linkistä.
https://uusi.opistopalvelut.fi/tornio/fi/?q=liikunta&page=2
Liikkuminen auttaa palautumaan, lisää voimavaroja ja saa meidät voimaan hyvin.
Toisinaan liikkeelle lähtö voi kuitenkin tuntua hankalalta. Tukea tai uusia ideoita omaan liikkumiseesi voit kysyä hyvinvointiohjaajaltamme. Mika auttaa ja neuvoo liikunnan aloittamiseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen hyvinvointiin sekä jaksamiseen liittyvissä asioissa.
Varaa oma henkilökohtainen ohjausaikasi:
Puh. +358 40 182 6341
S.posti mika.vettainen@ulapland.fi
Tapaamiset ovat mahdollisia puhelimitse tai videoyhteyden kautta, sekä kasvokkain Kemissä, Torniossa ja Rovaniemellä.
Tutustu tarkemmin LUC hyvinvointipalveluiden tarjontaan; https://www.luchyvinvointi.fi/
Tutustu myös kaikille Lapin korkeakoulujen opiskelijoille suunnattuihin ilmaisiin ja virtuaalisiin liikkumisen mahdollisuuksiin.
LUC ONLINE- ohjattua liikuntaa
Luc online- nauhoitteista löytyy niin tanssillisia kuin kehonhuoltoon ja lihaskuntoon liittyviä ohjattuja tunteja. Nauhoitteet on tehty yhteistyössä Liikuntakeskus Bodycenterin kanssa ja löytyvät Facebookista. Saat nauhoitteet käyttöösi:
Lähettämällä liittymispyynnön hyvinvointiohjaajalle: mika.vettainen@ulapland.fi
Kirjautumalla Facebook- ryhmään LUC ONLINE
JUMPPAKAMU – opiskelijoilta opiskelijoille
Jumppakamu tarjoaa monimuotoisia liikuntamahdollisuuksia; taukojumppaa, kehonhuoltoa, rentoutumista, ja jopa musiikkihetkiä. Liikuntasisällön suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat Vesiliikuntakeskus Kaukavesi, KAMKin sekä Lapin AMK:n liikunnanohjaajaopiskelijat, liikuntasuunnittelijat sekä Älyllä Aktiiviseksi -korkeakoululiikunnan hanke yhteistyössä Kajaanin kaupungin kanssa. Sivustoa kannattaa seruata aktiivisesti, sillä sisältö päivittyy useaan kertaan viikon aikana.
www.jumppakamu.fi
YTHS
YTHS:n sivustoilta löydät hyviä vinkkejä ergonomiaan, videoita ja vinkkejä taukojumppiin.
https://www.yths.fi/terveystieto/liikkuminen-ja-ergonomia/ryhti-ja-tyoskentelyasento-haltuun/